≫ EDIT

スポンサーサイト

ポチッとな☆ブログランキングへ
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
スポンサーリンク

| カテゴリ>スポンサー広告 | 投稿時間[--:--] | この記事のURL | コメント(-) | トップ

≫ EDIT

ブログでダイエット報告してみることにしました。

ポチッとな☆ブログランキングへ
 今日は珍しく3回目更新




と、いうのも!!




ズバリ!ダイエット宣言!!

 いや~・・・と、いうのもですねぇ・・・


そろそろおデブちゃん卒業したいんですよw

単純明快

まぁ今月で相場を始めて丸々4年になるんです。丸々4年専業でできたことだけでもありがたいことです


ただ!щ(゚д゚щ)


この4年で10kgほどガッツリ太りまして毎回友達に会うたびに ”おお!また肥えたねぇ~”

と、このまま放っておくとただ単に太るだけじゃなく成人病になりそうやなーって思ったのもデカイんですよ~

 そこで今回、この暴飲暴食してきた4年間のアカを落とすためにも真面目にダイエットしてみることに

しましたっ 


んでーも だいたい3日坊主で終わる パターンが多いじゃないですか

そこで以前テレビで見た、ダイエットの経過をブログにうpすることで宣言してるプレッシャーからか継続力が

ぐぐんとアップするとかのを見て、”確かに口だけヤロウ”と思われたくない気持ちがあるので良いかな

と思って毎日ブログで報告していこうと思いましたー( ゚∀゚)o彡°


なのでっ!!

自分の今の恥ずかしい体重やBMIなどの数値などを毎日うpして恥ずかし固めでダイエットしたいと思います


ブログに書いたからにはやるしかねぇ!

そこで早速、部屋の片隅に転がってたずいぶん前に買ったオムロンのカラダスキャンで早速測定



 むらやんがダイエットやってます。数値報告↓

年齢        30歳 男性

身長        170 cm

体重        71、1 kg

BMI        24,6

基礎代謝     1634 kcal

体脂肪率     20、7 %

内臓脂肪レベル 9

体年齢       37歳



オワトル・・・('A`) 肥満なのはツッコまないでくださいwww

しかも噂によると年を取ってからのダイエットは全然肉が落ちないと聞いたことがありまふ

確かに去年人間ドックに行った時は”メタボリックの兆候がありますね。気をつけて下さい”といわれたw

 そんなこんなでいつまで続くかわかりませんけど、上のカラダスキャンの数字を毎日うpしていきたいと

思いますっщ(゚д゚щ) まずは目標ー3kg目指して頑張ります


いいアドバイスやグッズあったら教えてくださいw

今のところ食事&酒、外食制限と軽い運動のためにVAAM買ってジムにいこうと考えてます

ってーことでこの4年間の暴飲暴食&運動不足解消目指して頑張りたいと思いますーそれだけの宣言更新ですw
スポンサーリンク

| カテゴリ>株取引 | 投稿時間[17:05] | この記事のURL | コメント(41) | トップ

この投稿へのコメント

※現在ブログへのコメントへの返信は見させては頂いてますが、まる男からの返信は
休止中になっています。返信が必要な場合は、メール・ツイッターダイレクトメッセー
ジ・LINE・FBにメッセージを送って下さいませ☆ >むらやんツイッターはこちら<
ダイレクトメッセージは誰でもやり取り可能です。お気軽に連絡を下さいねんっ!メー
ルはこちらになります murayan800@yahoo.co.jp BY:むらやんこと村上直樹

はじめまして、こんにちわYOUと言います。
私もいろんなダイエット試しています。色々探したなかで最近
MYブームをシェアしたいと思っています。
関西で18年の実績があるリズミックボクシング
そこが販売をしている「やせるDVD」ってのがあります。
よく考えたら18年前からやっているってことは
ビリーや○○ボクササイズなんかよりもはるか昔から
あるって事は相当確かなものなんでは?
一度やってみる価値あり!!
楽天で見つけました。!
http://www.rakuten.co.jp/tsdkali/index.html

| YOU | 2009/05/07 17:17 | URL | ≫ EDIT

これええで!今はやってないけど書き込んでるだけで4kgくらいやせたわ。レコーディングダイエットってやつだけど、ほとんど毎日、酒と脂質を減らしましょうってアドバイス出てた。
http://www.asken.jp/portal/

| 山師さん@トレード中 | 2009/05/07 17:23 | URL | ≫ EDIT

それで立派な健康体ですよ ダイエットやらなくても

| 山師さん@トレード中 | 2009/05/07 17:35 | URL | ≫ EDIT

はじめまして
いつもブログ更新楽しみにしています。

株のことは何もアドバイスできないですが、
ダイエットなら少しアドバイスできます。

ダイエットすると性格が変わる?みたいなことを
伊集院光さんが昔、言ってました。
お酒好きな人が、飲まなくなる。
運動しない人が運動好きになる。
揚げ物を好きな人が、揚げ物を食べない。
要するに、ダイエットするってことは全然違う人に
なることだそうです。

結局、食事制限して運動すること以外に方法はないです。
具体的には、散歩・ランニングは楽しいので多くの人がするので、
散歩・ランニングを好きになることです。
食事制限では飲み物を制限すると効果的です。
お酒を控えて、無糖の飲み物(お茶)などにするといいです。
スポーツドリンクなんかも控えるか水で薄めるといいと思います。

| capeta | 2009/05/07 17:52 | URL | ≫ EDIT

体脂肪20、7%・・・ボクと同じくらいじゃないですか(><)

体重は10KGほど低いですが。。。体重減らすにはジョギングが一番。1日10キロ走ればみるみるうちに痩せますよ☆

| こばやん | 2009/05/07 17:59 | URL | ≫ EDIT

元旦大雪だろうが毎日梅田まで2時間散歩
180cm90k、W100
人間走らんと痩せないんだな(笑)

| マシャ | 2009/05/07 18:14 | URL | ≫ EDIT

>YOUサン☆
おおwまじっすか!
こういうDVD結構みんなやってますもんねぇ。
リンクチェックさせていただきますー☆
コメントあざーっすm(__)m

>山師さん@トレード中サン☆
さきほどリンク先にいってあすけん早速登録してみましたw
アドバイスありがとうございますね!!

>山師さん@トレード中サン☆
まじすかw
動きがすごく鈍くなったような気がしてるのですが・・・
とりあえず焦らずボチボチ頑張ります☆

>capetaサン☆
嬉しいアドバイスありがとうございます!
油モノや糖分、たんぱく質は控えようと思ってますw
あとは運動ですねぇ。早速ジムにいかねば!
健康な体目指して頑張りますщ(゚д゚щ)

>こばやんサン☆
いやいやいやー・・・
昔は体脂肪14%とかだったので丸々脂肪が増えたみたいですw
特におなか周りは連日の飲酒でOTL。ボチボチ頑張りたいと思います!

>マシャサン☆
ぐぉぉぉぉおおおお・・・
毎日梅田に2時間散歩でもダメですか!?
筋肉がごっつついてるのではないでしょうか?
運動してないオレの体はブヨブヨですw

| むらやん | 2009/05/07 18:23 | URL | ≫ EDIT

むらやんって着やせするタイプやね。写真で太ってるように見えたことはなかったよ。。
寝る前3時間は水分以外は取らないようにするだけで全然違うよ。

ひろみGOは5時以降に食事しないんだって。マジで。

| 菌 | 2009/05/07 18:42 | URL | ≫ EDIT

私はやせすぎで太りたいです 笑

実は最近標準の数値にするために
カラダスキャン(PCで管理するやつ)購入予定なのです
(資産が200になってご褒美に買う予定であります)

お互い標準になるようにがんばりましょうね!

| ぎゃくばりおん | 2009/05/07 18:46 | URL | ≫ EDIT

それって立派な健康体ですよに全く同感です。
ジム通いはダイエット以外のプラスがたくさ
んあるんじゃないですか。だからジム通いは
いいことと思う。ところで、前にも言ったか
もしれないけど、前場で50万以上も儲かった
らなんで午場も手出すんですかね。
 これって凄い金額ですよ。年収にすると
軽く1億円。しかも前場3時間ほどの時間
を考慮すると2億かな。ああー私も早く
あやかりたい。度胸と読みなんだけど。
余り本読むの昔からスキじゃなかったから
むりだな。

| 山師さん@トレード中 | 2009/05/07 19:29 | URL | ≫ EDIT

沖縄より
沖縄来てくれてありがとう。
話は変わりますが、元長距離ランナーです。痩せ方教えます。
沖縄でオフ会しましょう。

| okikabu | 2009/05/07 19:31 | URL | ≫ EDIT

こんばんわ!!
その程度じゃ、おデブって言いませんよ~
おデブってのは僕の事を言うんです。
175cm
約100kg
おデブってのは可愛すぎるか。
ただのデブですw
それでも腕立て連続30回、懸垂順手で5回位は何とか出来ます(笑

ダイエット成功経験ありなんですけどね~
過去最高は高2の時の115kg
で1年頑張って40kg減の75kgまで落としましたよ~
高2と高3の生徒手帳の顔が全然違うかったw
体育教官に、お前何かヤバイ薬でもやっとんか?って聞かれたし(笑
理想は80kg前半なんですけどね~
お互い頑張りましょ!!

| とっぴ | 2009/05/07 19:51 | URL | ≫ EDIT

欽ちゃんヌードルはダイエット中はご法度ですか?
ところで、東京圏ですが、たしかサミット系列のスーパーになかったかな?
(全店でなく)  うろ覚えなので  情報仕入れたらまた教えてください~!

| 山師さん@トレード中 | 2009/05/07 19:59 | URL | ≫ EDIT

ぶっこきダイエットとかw
連日ぶっこきまくり食事ものどを通らないダイエットw
ついでに精神もやられます。

| にけ | 2009/05/07 20:38 | URL | ≫ EDIT

>菌サン☆
ウヒwまじっすか!?
着やせもできてないと思うのですが・・・
とにもかくにも体脂肪率がグングン上昇で
内臓脂肪すごそうなので脱メタボ目指します'`ァ,、ァ(*´Д`*)'`ァ,、ァ

>ぎゃくばりおんサン☆
ぬお!!
たまーにいますよね・・・食っても太れない人。
友達にも2人ほどいてますが、二人とも食うことを
めんどくさがる人ですwめんどくさがり屋まんせ~w

>山師さん@トレード中サン☆
щ(゚д゚щ)こんばんわー!
ジムは早速本日入会手続きしてみましたw
いやー思いついた初日のやる気はすごいですね(/ω・\)
3日坊主にならないようにがむばります。
ちなみに最近は後場は気をつけててあまり突っ込んで
取引しないようにしてるんですよ~そんな感じでまったりがんばりますー!

>okikabuサン☆
こんはんわー(ΦωΦ)
沖縄楽しかったですよー☆いいところですね!
また沖縄オフが開催されたときはぜひ伝授お願いしますw(ちゃっかり)

>とっぴサン☆
ぬおおおおお!!!
なかなかワイルドですね(o゚ω゚o)
でもオレはけんすい1回しかできまへんw
なのでとっぴさんは健康なカラダ!!
オレは最悪なことに不健康なぶーちゃんですw

>山師さん@トレード中サン☆
そうっすねー・・・
菌ちゃんラーメンダイエット中は食えないッスw
また売ってる情報GETしましたらうpしますね☆

>にけサン☆
ぶっこきダイエットは廃人になりそうですねw
それだけは避けて通りたいところでしゅ(/ω・\)
今日も一日おちかれでしたー☆

| むらやん | 2009/05/07 21:16 | URL | ≫ EDIT

手軽で効果あること、ありますよ^^
それは、野菜とか繊維質のあるものは
先に食べることですよ~
たっぷりとねっ。
血糖値をいきなり上げてしまう食べ物は
後でたべるんです。
同じもの食べても
順番や組み合わせでだいぶちがいますよ。

ゆっくりダイエットして下さいね。
無理するとリバきますよ^^
そのままでもいい感じと思いますけど
がんばって下さいね。

| reeko | 2009/05/07 21:22 | URL | ≫ EDIT

>reekoサン☆
(o゚ω゚o)コンバンワ!
嬉しいアドバイスあざざっす☆
野菜や食物繊維ですね(ΦωΦ)勉強になりました。
やっぱりじっくりダイエットしないとリバりそうですねw
気をつけながら頑張りたいと思います。コメント39です!

| むらやん | 2009/05/07 21:40 | URL | ≫ EDIT

いつも楽しく読ませてもらってます☆
ダイエットしようと思ってなかったのにこの1年で急激に痩せたのでご参考までに。

実家にいた時も1日2食(昼・夜)だったけど、
昼は菓子パン・惣菜パン系を3つ位食べて、
夜は毎晩腹が割れると思う程の量のオカン飯を食ってたら、
ビールとか全く飲まなかったのに体重は順調に4kg増えて、
173cmで69.5kgまで逝きましたw ちなみに、俺も30歳です。

それが実家出て一人暮らしして、
昼は食パン2枚かお手製パスタで済ませ、
夜は普通に自炊してちゃんと腹いっぱい(腹割れるまでいかない程度)食べて、
おまけにビールもほぼ毎日飲んで、
アイスもほぼ毎日食ったりお菓子もちょいちょい食べてたのに、
1年で9kgも落ちてて高校生時代の体重になってた。
体脂肪率なんか何故か9%とかだったしw

普通にカロリー高いものや外食を減らして食う量自体が減ったことで、
特に運動とかしてない引き篭もりトレーダーだったけど相当痩せられたっぽいです。
精神的に追い込まれるようなこの生活も多分に影響してそうですが・・・w

要は過度な吸収を抑えれば、それだけで結構効果が出ると思います。
ちなみに、マジで自分は運動とかしなかったけど、
腹回りの肉まですっきり落ちて鍛えてないはずの腹筋がしっかり見えてます。
自分は20歳から腹回りに贅肉付きだして、順調にジワジワ体重増えてきてたタイプだし、
噂の胃下垂とかでもないですw

参考になるといいんですが、あまりならなそうなのが自分でも分かります。
サーセンw

| 山師さん@トレード中 | 2009/05/07 21:42 | URL | ≫ EDIT

こんばんは☆

まずは、体質改善が大事です♪
新陳代謝を改善しなければ
運動や食事療法をしても
”痩せやすい体”にはならないんですよぉ…(泣)

まずは、水を1日1~2リットル飲むようにして
お手洗いにマメに行ってください♪
できれば、1時間おきぐらい♪♪
そして、サプリメントでビタミンをたっぷり補給!!
食事では、炭水化物の摂取を控える!!

これで、私は5㌔痩せました~

これに、プラスして
みなさんが書いてらっしゃる
運動や食事療法を取り入れて
みてはいかがでしょうか??

| 隠れファン | 2009/05/07 21:45 | URL | ≫ EDIT

>山師さん@トレード中サン☆

希望の光!!

のようなコメントですねw
確かに毎日毎日高カロリー食品食いすぎ&飲みすぎなのは気付いてましたw
特に悪いのはへべれけになるまで飲んでつまみと腹減ったらラーメンとか(つд⊂)
すんごいそういうのを飲んで寝た次の日に自分のことをイヤになるんですよねー・・・
でもなかなかはじめれなかったんですけどさすがにやらねば。。。と思って
トライしてみることにしました~☆
やっぱり継続が大事だと思うのでできるだけ継続できるように頑張ってみたいと思います。
このコメントはカナーリ希望の光になりました(ΦωΦ)あざざっす!
明日からも精神的にキツイ?w相場ですけどお互い頑張っていきましょうねщ(゚д゚щ)

| むらやん | 2009/05/07 21:48 | URL | ≫ EDIT

>隠れファンサン☆
うひー☆またまた希望あるコメント!!w
それ・・・やりますw水は好きなんでちゃんと飲めそうです☆
お手洗いにもガシガシ行ってみます(o゚ω゚o)あとは軽い運動作戦で
頑張ってダイエット成功させてみたいと思います!
嬉しい&優しいコメントありがとうございますね(*‘ω‘ *)キュン

| むらやん | 2009/05/07 21:51 | URL | ≫ EDIT

≫山師さん@トレード中さん

あすけんサイトご紹介ありがとうございます。
私も登録させてもらいまして、早速、押入れに眠っていたラテラルサイトレーナーを出してきてやりましたよ。
お食事も付けたので、2ヶ月で4kg目標にやってみます。

むらやんさん、お互い頑張りましょう

| ぴっざ | 2009/05/07 21:55 | URL | ≫ EDIT

>ぴっざサン☆
おおー!!イイッスね!!
こうやってみんなでやってると一人でやってないんで楽しくなりますね☆
お互い焦らずじっくりコツコツとやっていきましょうね!!
オレは継続が苦手なんですけど今回は・・・!щ(゚д゚щ)
お互い気合でストレス無く楽しく頑張っていきましょうね☆

| むらやん | 2009/05/07 22:01 | URL | ≫ EDIT

環境の説明ページはってもらってありがとうございました
実は
新しいパソコンの解像度のすごさに驚いてまして、
そちらの方の画像
どんな感じでチャートとかどのくらいはれるのかなーなんて思ってまして
17インチであの解像度に、、
そちらの方

いつでもいいのでお願いできたらお願いします
いつでもいいです、、ほんとになんかきっかけあったときで、、
毎日見てますので気長に待ってます!

| もん | 2009/05/07 22:17 | URL | ≫ EDIT

ジム通いもしてますが、一度、筋トレである程度筋肉を造った後に、有酸素運動(競歩程度の速さか軽めのランニング)を毎日30分以上続けると、3ヶ月もすればおっそろしいぐらい凛々しい体になりますよ。
トレーダーなら15時過ぎれば、ある程度時間は自由がきくわけですから、後は自己管理だけだろうと思います。

| ぴっざ | 2009/05/07 22:18 | URL | ≫ EDIT

>もんサン☆
17インチであの解像度とはどういうことでしょうか?
24インチのモニタなら同じ解像度にできますが、17、22の
モニタでは同じような配置にはできないと思います(o゚ω゚o)
オレは24インチ3枚と22を3枚使ってますー

>ぴっざサン☆
うぃーっす!
そんな感じのトレーニングで頑張ってみたいと思います!
ではでは明日から相場もダイエットも頑張っていきましょうね☆

| むらやん | 2009/05/07 22:29 | URL | ≫ EDIT

痩せる方法
毎日全力二階建てで、株取引するとスリルで油汗が出て痩せれる事間違いない

| 神様 | 2009/05/07 22:44 | URL | ≫ EDIT

あたい160センチ42キロやねん(@3@)

ダイエットの方法おせたげよか

極貧になるこっちゃ >┼○ バタッ

食うもんなかったら嫌でも痩せるわ・゚・(ノД)・゚・

| 諭吉愛理 | 2009/05/07 23:02 | URL | ≫ EDIT

ore 176cm 61kg
精神的なストレスに弱いから日々ゲッソリ。

後、大教は133前後でチョロチョロしてて数分目を
離した瞬間、137まで上がってて驚いたが・・・。

やっぱ、133,134のしつこい売りは空売りやったん
かな?妙に違和感あったのに無視してもた。

| もー | 2009/05/07 23:56 | URL | ≫ EDIT

連続投稿ごめん。

ダイエットのアドバイスは、夜中に間食しない。
簡単にできる事から始めよう!けど、これ結構
辛いよ・・・。

| もー | 2009/05/07 23:59 | URL | ≫ EDIT

私も男性で30歳で170㎝、同じですね。
ただ体重は52キロ。
ドラッグストアーに行けば痩せ薬がいっぱいありますよ。
少し高いですけどね。

| 亀造 | 2009/05/08 00:11 | URL | ≫ EDIT

ああ、むらやんさん、その歳から体重落ちなくなりますから
安心してください。。。諦めも肝心ですよ。

と、言っても仕方ないので、、、
男にとって効果的なダイエットは、
ジムに行って
1)準備運動後、軽く筋トレする
2)マシンに乗って、30分以上歩く(僕は走ります)
3)体があったまったらもう一回筋トレ
4)シャワーを浴びながら、サウナで15分脱水症状になる
を週に1~2回やると、体重が落ちてモテモテのからだに
なること間違いなしです。それと
5)朝と夜にしっかりと食べて、お昼を抜く
なーんてのもありかもしれません。
がんばってください!

| ゆうちゃんパパ | 2009/05/08 00:56 | URL | ≫ EDIT

体脂肪
私も計測中ですが、日記に載せましょうかね
ひどい年齢です・・・

| hiro | 2009/05/08 01:35 | URL | ≫ EDIT

ダイエットなら
知人のダイエットサイトです。
グッズ販売だけじゃなく、「夜、食べるとデブるか?」など色々情報もあるようです。

ダイエット食品
http://det-det.com/

お役に立つか...、気休めにどうぞ。

| イシ | 2009/05/08 07:39 | URL | ≫ EDIT

携帯ブログでダイエットも書いてます
失敗して老けたりしないように理論書いてます

「デコプロ」→「もっち ダイエット」で検索
カテゴリの中のダイエットに十回くらいかいてます

ダイエットは一回失敗するごとに老化の促進につながるんで
知識はすんごく大事です
女の子みたいなへんてこなんやったら老けますよ~

| もっち | 2009/05/08 10:56 | URL | ≫ EDIT

>神様サン☆
そのダイエット方法は睡眠不足で逝けそうですねw

>諭吉愛理サン☆
ほ、ほしょい(/ω・\)
食わなければやせるってことですね!
すごくよくわかりますwww

>もーサン☆
昨日はオリ関連が元気でしたねー
まぐれで大京取れましたけど今日はダメっすw
間食はやっぱだめですよねー'`ァ,、ァ(*´Д`*)'`ァ,、ァ
気をつけてがんばってみますー!

>亀造サン☆
うほ!やせてますねぇ。。。うやらましす☆
ドラッグストアもチェックしてみたいと思いますー☆

>ゆうちゃんパパサン☆
ぐほ!やっぱりw
でもジムでなんとかやせれるようにもがいてみたいと思います☆
ゆうちゃんパパサンほ方法はやせそうなイメージですなぁ。

>hiroサン☆
キャー((((;゚Д゚))))ガクガクブルブル
頑張って脱メタボやっちゃいましょー!

>イシサン☆
おお!アドバイスサイト伝授あざざっす!
早速見てみたいと思います☆ありがとうございますね!

>もっちサン☆
おおお!まじっすか!?
あとで訪問させていただきたいと思います☆
ぬううう・・・・ダイエットは難しいんですなぁ。
いろいろ勉強してみたいと思います!コメントあざっすщ(゚д゚щ)

| むらやん | 2009/05/08 11:30 | URL | ≫ EDIT

ご無沙汰しております。
ダイエットと聞いて参上しました。

ボクは去年、半年で約13kgの減量に成功しました。
73kg→60kg(身長は174cm)
今は62.2kg前後で推移しております。

ボクのダイエット方法は、カロリーを常に意識することと、コアリズムです。
コアリズムは基本プログラムの最初の10分をほぼ毎日やってました。
一日10分です。

毎日続けることがポイントで、面白いようにどんどん減っていったんですよ。

オススメです。

健闘を祈ります!

| 白戸則道 | 2009/05/08 11:42 | URL | ≫ EDIT

>白戸則道サン☆
(o゚ω゚o)こんにちわ!!
半年で13kg!!それはすごい☆
うおおおお!噂のコアリズム!!
そういわれると欲しくなってきました。
さっそくチェックしてみますw
嬉しいアドバイスありがとうございますね☆

| むらやん | 2009/05/08 15:21 | URL | ≫ EDIT

管理できる管理する状態が実は一番
いけないことなんじゃないかな?
逆説的だけど、限界を管理し、ほどほどに管理
できるってことだから。
俺は糞仕事の肉体労働してるけど
限界が管理できない。
管理してると終わらないから。
そういう強制執行的なもんが無いと
なかなか30超えでダイエットは難しいと思うよ。

| 男根大聖人 | 2009/05/08 18:47 | URL | ≫ EDIT

>男根大聖人サン☆
なるほどなるほど~
確かに強制的にやるのとは違いますもんねぇ。
なんとかダイエット成功させたいところなんですが・・・
もがいて頑張ってみたいと思いますщ(゚д゚щ)

| むらやん | 2009/05/08 19:43 | URL | ≫ EDIT

あたりまえで
おもんないけど
食べる量減らすか
減らすのいやーんなら
消費カロリー増やすしかないでつ。

たぶん食べる量ちょっと減らしたら
自然と減ると思いまつよー
この職はあまりにもカロリー使わなすぎでつ^ ^

| asuka | 2009/05/15 18:16 | URL | ≫ EDIT

名前:(名無しの場合は『山師さん@トレード中』になります)

件名:(省略可)

メール:(省略可)

URL:(省略可)

コメント:(コメント表示されるまで時間が多少かかります。)
←で文字を装飾したり絵文字などを入れれます。

編集&削除用パスワード:(省略可)

管理人のみにコメントの場合はチェック→ 非公開コメント

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。